ريجيم الهمبرغر

    شاطر
    avatar
    ملكة الخواطر
    :: مَشِرفـَ/ـةِ عــامــ/ـــة ::
    :: مَشِرفـَ/ـةِ عــامــ/ـــة ::

    المشاركات : 10000
    تاريخ التسجيل : 29/10/2008
    النقاط : 9751
    السٌّمعَة : 6
    المزاج :


    му sмѕ:

    عادي ريجيم الهمبرغر

    مُساهمة من طرف ملكة الخواطر في الثلاثاء مايو 05, 2009 3:51 am


    العنوان غريب صح لانه كلنا بنعرف انه الهمبرغر بس اقراو و لا تحكمو ع الهمبرغر





    اليوم الأول و الثانى
    الأفطار :جبن موتزاريلا بأى كمية + 1 توست رجيم
    سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء
    الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء
    العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء

    اليوم الثالث و الرابع
    الأفطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم
    الغداء : لحم مشوى أو مسلوق بأى كمية + سلاطة خضراء
    سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار
    العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء

    اليوم الخامس و السادس
    الأفطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء
    الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء
    سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء
    العشاء : 4 برجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء

    اليوم السابع
    تكرار لأى يوم سابق
    ملاحظات :
    1) يجب الأكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً.
    2) ممنوع الأكل بين الوجبات.
    3) طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأى كمية حتى الشبع.
    4) ممنوع إستخدام الدهون نهائياً فى الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوى او مسلوق)
    5) ممنوع إستخدام مرقة الدجاج .
    6) ممنوع إستخاد السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعى مثل (سبلندا , كاندريل ,......)
    7) ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون.



    ريجيم الهمبرغر


    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ(( التوقيع ))ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 26, 2018 3:52 am